31. Spánek

12. února 2018 v 17:05 | LeS |  Dřepovací rádce
W: Pořád celkem hodně spím. Na to, abych se cítila odpočatá musím spát denně hodně hodin.
X: Možná se snažíte zaspat starosti a vyhnout se odpovědnosti.
W: Nevím, jak dlouho by měl člověk spát?
X: Říkají osm hodin, ale jsou lidé, kteří spí méně, cítí se odpočatí a vyspalí a jsou naopak lidé, kteří spí mnohem déle. Obvykle, když máme za sebou něco náročného, ať fyzicky nebo psychicky, spíme víc hodin denně, abychom dohnali deficit.
W: Stále mi přijdou dny z větší části složité a těžké.
X: To je možná ten důvod, proč spíte déle. Ale neměla byste se tomu úplně oddávat. Pokud dlouhodobě spíte víc než dvanáct hodin, možná by to chtělo se začít do činností nutit. Dlouho spí také lidé, kteří jsou v depresi. A pokud nespí, leží v posteli a nejsou schopni se zvednout a jít něco dělat. Snažte se překonávat svou nechuť. Uvidíte, že i když se vám zpočátku do věci nechtělo, budete mít potom radost z toho, že jste jen nelenošila, ale udělala kus práce.
Už jsme tu probrali hodně věcí. Radost i režim dne. Využívejte toho, co už znáte.
W: Ráno se strašně špatně probouzím, nejraději bych zůstala celý den v posteli. Vím, že mám pak radost, když se pustím třeba do cvičení, ale musím překonávat tu první nechuť. Nevím, jak by to bylo, kdybych nechodila do práce.
X: Pak je dobře, že do práce chodíte. Nemyslete si, spoustě lidem se ráno nechce z postele. Ale důležité je, že nás okolnosti a povinnosti donutí vstát. Lidem s depresí pak nepomůžou ani povinnosti, aby se zvedli. Je dobré a nutné bojovat proti špatné náladě a nechuti. Chvalte se, hledejte příležitosti k radosti, odměňujte se. Všechno to, co jsme si tu řekli. Teď jen uvést do praxe.
W: Vím, že depresi nemám, z postele vylezu. Jen je to někdy obtížné.
X: Vím, že depresi nemáte. Z deprese často nepomůže ani síla vůle. Vy silnou vůli máte. A proto se vám bude dařit, překonávat počáteční nechuť. Držím palce.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 stuprum stuprum | Web | 12. února 2018 v 17:22 | Reagovat

Jojo, já to furt říkám, deprese, alkoholismus a manuální práce je nejlépší lék proti nejen proti nudě, ale i proti spánku. :D

2 Eliss Eliss | Web | 12. února 2018 v 19:35 | Reagovat

No, taky hodně dlouho spím...

3 Lotta Lotta | 12. února 2018 v 19:45 | Reagovat

Heleďte, já se vás nechci dotknout, ale vám by prospěl opravdovej terapeut (čtu to prakticky od začátku, tenhle fiktivní dialog)- v 90 % případů by reagoval naprosto jinak. Tohle je jen část vašeho vnitřního rodiče, který je sice na oko laskavý, ale i v té laskavosti na vás klade neustále nějaké nároky, kvůli kterým se pak necítíte dobře, když je nenaplňujete.

A představa, že deprese se pozná tak, že člověk nevstane do práce je úplně zcestná. Jsou různě těžké deprese, neplnění povinností je ta nejtěžší fáze. Ale předtím je spousta "odstínů" únavy, nechuti a strachů a smutků, které už depresí jsou, protože jsou dlouhodobé a výrazně ztěžují život.

Pokud vám to vaše finanční situace umožňuje, nestyďte se a fakt si zkuste, třeba na zkoušku k nějakému terapeutovi zajít. Chápu, že tohle je lepší než nic, ale mám pocit, že si tím místy na sebe plete jen další a další biče.

4 slunecnyden slunecnyden | Web | 12. února 2018 v 20:53 | Reagovat

[1]: :-)

[2]: Já také .-)

[3]: Děkuji moc za tak dlouhý komentář plný rad. Máte pravdu, tohle psaní mi opravdu pomáhá. Je to něco, díky čemu se cítím lépe. Ale už na začátku jsem psala, že jsou to mé fiktivní rozhovory, nejsem psychologem, nikomu jsem původně radit nechtěla. (Dřepovací rádce mi poradili lidé v komentářím.) Ale za rádce se nepovažuji, nemám na to ani oprávnění ani kvalifikaci. Možná mám jen načteno spoustu knížek a spoustu zkušeností.

5 slunecnyden slunecnyden | Web | 12. února 2018 v 21:37 | Reagovat

[3]: Možná jsem i člověk, který nad sebou potřebuje pevnou ruku. Od té doby, co píši tohoto dřepovacího rádce jsem se donutila každý pracovní den něco napsat, věnovat se pravidelnému cvičení a vychovávat dceru ke zdravějšímu stylu života. A k tomu mi žádný psycholog dříve nepomohl. Nerada ale někomu něco vnucuju a už jsem se i přesvědčila, že ne zrovna všechny moje rady jsou správné. Navíc co sedí jednomu, nemusí sedět druhému. Proto bych byla i ráda, kdyby dřepovacího rádce brali lidé s rezervou :-)

6 tinka77 tinka77 | Web | 14. února 2018 v 13:33 | Reagovat

Ja niekedy spím zle/ budím sa alebo neviem zaspať/ alebo spím krátko 6-7 hodín a stačíto. Zvykla som spať 1-2 hodinky poobede- tým si oddýchnem a pokračujem v práci. Ale občas spím aj od 9-9 a ešte aj poobede. Spánok lieči :-)

7 slunecnyden slunecnyden | Web | 14. února 2018 v 15:33 | Reagovat

[6]: Tinko, tak já po prášcích spím opravdu hodně, byla bych schopna prospat celé dny, takže bez nějakého toho nucení to nejde :-) I když si také odpoledne někdy na chvíli lehnu .-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Blogoví přátelé: nejen...
www.reveriedreams.blog.cz - vymyšlené příběhy
www.tinka77.blog.cz - oblečení barbie
www.dasatomaskova.blog.cz - na křídlech vážky
www.humanlizards.blog.cz - kreslení,básně
www.veki.blog.cz - kamrlík